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​请问晚餐吃酸奶减肥吗

很多人都特别爱吃酸奶,的确说的是一种老少皆宜的食物很多人都特别爱吃,尤其是一些女交朋友,对于酸奶更是情有独钟,酸奶中富含了很多活性因子,对于提高我们自身的肠道消化能力是非常有帮助的,还可以帮助我们达到很好的减肥效果,下面就让我们一起了解一下晚餐吃酸奶减肥吗呢吧。

1.能,最好是选低脂酸奶,在七点之前解决就好,只要早餐和午餐注意一下摄取维生素和热量的均衡,晚上只喝酸奶是没什么问题的,不过我有段时间晚上不吃饭,效果很好,但是说真的,很饿。。。而且,晚上不吃东西最好选在夏天。

2.酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。

适合人群:不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm

酸奶断食法时间表:

第一天:准备

早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天:断食

早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了

第四天:正常饮食

早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

晚餐吃一些酸奶效果是非常好的,晚餐吃酸奶减肥吗呢成为很多女性朋友特别感兴趣的一个话题,大家都可以养成晚餐的时候吃一些酸奶的良好习惯,对于我们肥胖女性朋友达到减肥的目的,可以有一个非常好的效果。

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