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生活知识
 

 

老人步行出门,谨记防跌倒

在老人经常遇到的意外伤害中,跌倒排在第一位。据估算,我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒,老年人跌倒死亡率随年龄增加急剧上升。

专家指出,老年人跌倒会造成严重的伤害,包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外,有些老人会因为害怕再次跌倒,而限制自我活动,渐渐失去了独立活动的能力,不仅让身体功能愈来愈差,也造成家人的负担。因此老人步行出门,需要特别警惕。

老人出门,一双防滑的厚底鞋不可少,它不仅可以有效预防跌倒,穿着也很舒服。衣着方面也应注意,裤腿不要太长,衣服尽量宽松。尽量避免穿高跟鞋、鞋底过于柔嫩以易滑倒的鞋,鞋跟高度可在1.5~2厘米,尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。不同于年轻人的血气旺盛,老年人容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。因此,老人走路不宜太快。如果行走不稳,最好使用拐杖,尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路,遇到下雨下雪天,外出时尽量减少步行。一旦老人在外面发生跌倒,最好赶紧向路人求救。另外,过马路时一定要走人行横道,跟着人群走,尽量绕开车多、人多的地方,尤其在十字路口处,先看清周围情况再行动。


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