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生活知识
 

 

夏季懒人减肥法 一周速减6斤

  夏天到了,很多MM穿漂亮的衣服,但又怕把自己的那点小肥肉露出来,那么,现在的你是否决定减肥了呢,看看达人们的减肥方法吧.

  坚定减肥决心

  首先你需要坚定热控减肥的决心,假如态度犹豫的话,大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标,一般来说,一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化,和天天为减肥做了哪些事情。

  调整身体状态

  第一周要调整身体状态,天天选择吃素食。假如三餐进食规律的话,食量要适当削减,米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人,可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品,甜食饮料也不要食用,过多的糖分会让你发胖。

  从第二周开始,你就需要为自己制定减肥餐了。早餐一定要吃东西,一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡,饭量控制在以前的一半以下,肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐,决不能吃宵夜。

  有效节食减肥最有效的办法就是节食,但不是什么都不吃,我的做法如下。

  1、在这五天里,每天早晨喝一杯淡盐水(600ML) 晨饮清身,秘方排毒

  2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个),当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁,里面有花生丁还有豆腐丁(我比较喜欢吃咸的和的)。

  3、吃黄瓜和苹果也是要有限制,不是想吃多少就吃多少,任何东西吃的太多都达不到减肥的目的

  4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记,在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐,当然豆腐也只吃一点,因为已经习惯了。 减肥关键词喝水——我们常常这样慨叹:唉,真的喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

  以下介绍几种豆腐及其制品的吃法

  黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

  苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  第三步:运动,我是一个比较懒的人,如果做健身操我肯定坚持不下来,方法就是在每天晚上看电视的时候,转半个小时的呼啦圈,一边转一边看电视,时间会过的很快的。然后再跳绳100下,做完这些不要立即做在沙发上,要站在地上揉一揉腿,防止变成肌肉。

  第四步:减肥情绪要高涨,不要带着情绪减肥,把它看成一件高兴的事,多看看时尚杂志,如果晚上饿的睡不着,不要着急、心烦,可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜,可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意:晚饭要在五点或六点的时候吃(晚饭就是一个苹果或一根黄瓜),不要想着奖励自己一点吃的,那是暴食的开始。

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