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夏季吃什么水果减肥最快 推荐3种水果

  夏季吃水果能减肥吗?夏季吃什么水果减肥最快?被誉为水果之王的柠檬和猕猴桃是公认的减肥水果,只吃这两种水果显得有些乏味,将其做成美味的瘦身餐,不仅不会丢失营养素,还能助你减肥成功。

  夏季吃水果能减肥吗?

  吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

  水果的糖分:

  一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

  因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录:猕猴桃、番石榴、柠檬等。

  夏季吃什么水果减肥最快

  猕猴桃瘦身

  瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动,还可以帮你清理肠道内壁,能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效,还有美容养颜的作用,它的果酸能够抑制黑色素的产生,有效淡化黑斑。

  芦荟猕猴桃冰沙

  材料:猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜

  步骤:

  1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状,放入搅拌机中。

  2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜,搅拌碎了之后,将汁液倒入容器中。

  3、最后放入冰霜中冷却,间隔2小时搅拌一次,为自己做一杯夏季瘦身冷饮,还能清热解暑哦!

  番石榴

  减肥番石榴热量低,乃减肥圣品。另外,其富含膳食纤维且能产生饱足感,促进新陈代谢减少脂肪囤积体内,具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成,胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。

  番石榴减肥怎么吃:可直接原味吃法,当蔬果食用。或切成片或颗粒,可随意切成不规则的小块,一口一块的吃法,更香脆味美;也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等,若放入冰箱,味道更佳。也可榨汁,或者在中加入奶或蜂蜜之类饮用,使口味更佳。

  柠檬瘦身

  瘦身原理:柠檬是一种含有大量维生素C的水果,它可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴,还可以抑制食欲,控制不正当的饮食。用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径,它不仅能减去体内多余的脂肪,还能起到美白的作用。

  薄荷柠檬冰爽茶

  材料:薄荷叶、绿茶、柠檬、蜂蜜

  步骤:

  1、将绿茶用开水冲泡好,过滤茶叶,放凉备用。

  2、然后把柠檬切片,挤出柠檬汁倒入绿茶杯中。

  3、加入少许蜂蜜混合,放入新鲜的薄荷叶,放入冰块,一杯薄荷柠檬冰爽茶就完成了。

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