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生活知识
 

 

不同年龄阶段的人该如何健康瘦下去

  窈窕的身材才有别样的风景,当惯了胖子,受够了别人异样的眼光,就赶紧来尝试一下别样的人生吧,不管你现在处在什么样的年纪或者是什么的地位,拥有一个苗条的身材也才算拥有一个健康的生命。

  胖起来的原因很多,但是总归起来就是一个不爱运动,吃的还多,而瘦不下去的借口就更多了,比如我是从小胖到大的啊,没法瘦。我是喝水都会胖的易胖体质;岁数大了不好减等等等,总之就是有一大堆的理由,怪天、怪地、怪遗传,但是就是不怪自己。

  青春期不能减,因为要长高、长智商。读书的时候不能减,因为怕影响智商影响发育。年纪大了不好减,因为身上的肉肉已经有感情了也结实了,甩不掉。

  这样还要不要过日子了!

  想要减肥,什么时候都可以,如果你真的不想减,那么你也可以做一个快乐的小胖子!但是如果你想要瘦下来就要根据不同年龄段的减肥方法。

  青春期减肥

  这个年龄段长胖的原因有几个,一个是正在长身体,吃的多,怕跟不上营养,所以吃的也很补,加上读书的压力,就很容易成为一个胖子。

  这个阶段的小孩想要减肥,一定不能靠节食,而是应该要调整饮食结构,少吃一些重口味和高热量的垃圾食品。

  25岁左右

  这个阶段是一个分水岭,有的人在25岁之前是属于怎么吃都不会胖的体质,可是过了25岁只有就身体的新陈代谢下降,也是身材最敏感的时候,往往总是一不小心就变成了一个胖子。

  这个阶段的人群想要减肥,要以锻炼身体的肌肉含量为为主,提高身体的肌肉含量,降低脂肪率才是减肥最正确的方法。在饮食方面可以多注意总热量的控制,少吃外面的食物。

  30岁之后

  年龄越大,身体的肌肉含量会越少,如果没有积极锻炼的话,身材就很容易走下坡路。紧接着小肚腩、大粗腿也会开始接憧而至。

  这个年龄段的人,随着新陈代谢的下降,要更加注意自己的锻炼方式,接受因年龄大带来的身体变化,然后尽量的去改变它。这个阶段的人群最容易长胖,稍微不小心就会造成身体脂肪的堆积,减肥方式要以保持身材均匀为主。

  不同的年龄阶段长胖的原因不同,所以减肥的方式也要有改变,但是基本的都离不开饮食和运动的控制,积极锻炼身体也是保持健康的一个主要方式。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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