快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​绿色减肥方法是什么

在我们的生活中,其实不难发现肥胖患者患病率有所提高,所以很多人都希望自己能够保持健康的体魄和匀称的身材,减肥就成了一件不可忽视的重要事情。很多人都想减肥,但是却苦于不能坚持,其实在我们生活当中也有一些比较绿色的健康减肥方法,大家不妨借鉴一下。

饮食治疗主要是逐步减低热量的摄入。例如在三餐正常饮食外,首先限制额外的食物,增加体力活动和体育运动,每半月测一次体重。若不满意减重效果,再减三餐的正常饮食量,最好能达到每半月减体重0.5~1公斤,直到正常。饮食治疗需要注意减少热量的供给要采取递减的方法。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤,不要速度太快,以免引起生理上的不良反应。

绿色减肥一定要控制主食,限制纯糖和甜食。食量较大者,主食可采用递减法。逐步将主食控制在200-250克左右。细嚼慢咽,养成吃七八成饮的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃,主食最好粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

当然绿色减肥方法也不是说完全不可以吃肉,不可以吃含有脂肪的食物,只不过是少吃,一定要有足够营养的摄入才能保证身体营养的全面均衡。而在烹调方面大家也应该注意,一定要少用食盐,而烹调的方法我们也建议用比较清淡的蒸、煮、炖等方法,这样可以控制油脂的摄入

搜索建议: ​绿色减肥方法是什么  减肥方法  绿色  什么  
方法

 ​怎样减肥养生呢

减肥我们必须遵守的一个原则就是健康的原则,因为肥胖会影响我们的健康,但是如果你减肥采取的减肥方法不正确的话,也会给健康造成危害,所以大家必须注重了解一下,健康科...(展开)

kuaihz.com
方法

 ​下半身减肥的方法

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康,所以大家一定要想办法来减肥才行,有一些朋友由于长期坐着等原因导...(展开)

kuaihz.com
方法

 ​上班族怎么样健康减肥呢?

相信很多上班族都会有一个同感,那就是平时太忙而没有时间去减肥,所以很多人肯定都会觉得非常的纠结,但其实完全没有必要有这种想法,因为减肥是可以随时随地做的,只要你...(展开)

kuaihz.com