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​跳舞毯减肥效果如何呢

我想现在人都应该知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯还是运动减肥很好的机器吗?这么说的话,你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。那么跳舞毯减肥效果如何呢?我在这里就简单的介绍下。

跳舞毯减肥步骤1.

跳舞毯打开,平铺在地面上。

跳舞毯减肥步骤2.

跳舞毯接在电脑USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中,根据自己的状况选择合适的难易程度,以及喜欢的音乐,就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦!

跳舞毯减肥步骤3.

音乐很动感,跳得也很欢快,跳半个小时运动量也不小哦!加上投入成本、空间需求也不大,所以这项投入其实是很划算的!

跳舞毯减肥场地需求:电脑前1平方米的空间就足够啦!

跳舞毯减肥投资金额:120¥,很划算吧!

优点:便宜,需要场地小,简单有趣。

跳舞毯减肥效果:

跳10来分钟就会出汗,运动量大概跟骑自行车差不多吧!(PS:骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量,相当于3两米饭哦。)所以,坚持用这个跳舞毯运动的话,运动量也是很可观的呢!

跳舞毯减肥的注意事项:

1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了

2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(没有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜

3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快.

4,跳的时间每次最少40分钟以上。

跳舞毯运动减肥总体评价:

只要家里有电脑,花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了,比去健身房省钱多了;可以随时运动,很方便;还可以边听自己喜欢的音乐边运动,很开心;运动量也不小,可以减肥哦!

减肥专家点评:

跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

温馨提示:

踏板:你跳得舒服,也应该让踏板也舒服,记住你是一个舞者,不是一个力士,踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。

跳舞毯减肥效果如何,现在大家都了解了吧。跳舞毯减肥是有所帮助的,但要坚持的,每天运动40分钟以上,脂肪才开始分解,这个运动至少要坚持1个月以上,身体适应了,才不会反弹。跳舞毯减肥,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显.总之,很多MM都很喜欢,有空就会跳一跳的啦!

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