快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​在哺乳期可以健身减肥吗?

一般来说产妇在经过了十月怀胎和一朝分娩之后,身材已经发生了很大的变化。这让她们难以接受这样残酷的现实,为了能够尽快的恢复自己的身材,都想早点减肥瘦身。然而此时也需要考虑到孩子的健康,毕竟哺乳期还是要供给孩子足够营养的,那么在哺乳期可以健身减肥吗?

哺乳期最好不要减肥,更不能通过节食减肥哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想,妈妈们千万不要通过节食减肥

哺乳期减肥方法:

1.减肥的时间。最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题,只要有减肥的毅力和恒心,产后瘦身就不是问题。

6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果,既能摄取一定的维生素,增加母体的营养,又能有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技巧。多喝水,保证足够的睡眠时间,时常给腿部按摩。

相信大家对哺乳期可以健身减肥吗也都很清楚了,哺乳期减肥是需要确保方法正确性的,不能盲目节食。营养的补充一点都不能少,这样才不会让孩子出现营养不良的现象。其实完全可以通过运动锻炼的方法来达到减肥瘦身的效果。

搜索建议: ​在哺乳期可以健身减肥吗?  健身减肥  哺乳期  可以  
运动

 ​科学锻炼减肥方法有哪些

随着社会的不断进步,瘦身减肥已经成了很多爱美女士的追求了,但是减肥一定要选择科学的方法,不要盲目的选择一些盲目的方法,比入乱服用药物,盲目的节食等等,那么科学锻...(展开)

kuaihz.com
运动

 ​减肥最佳运动介绍

减肥似乎是大多数女性都关注的一个话题,想要减肥的人有很多,但是真正能够健康减肥的人并不多,从很多例子中我们可以看出,一味的大强度的锻炼并不会有很好的减肥效果,减...(展开)

kuaihz.com
运动

 ​每天快步走能减肥吗

随着社会的进步,生活条件的迅速发展,每天开车的人越来越多。每天除了开车就是坐车,很少运动,人也越来越懒,越来越胖。生活在当下,减肥却成了我们每天渴望的事,平日我...(展开)

kuaihz.com