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​睡前运动减肥的方法是什么?

肥胖是很多人的一件事情,而且肥胖的人越来越多,我们都知道,肥胖会引起身体很多的疾病。所以减肥也是很有必要的。而且减肥的人,不管在什么地方,不管在什么时候,都会想着减肥。甚至睡觉前都想做点运动减肥。其实睡觉前是可以进行运动减肥的。那么到底哪些睡前运动可以减肥?

睡前小运动减肥:侧卧抬高,这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。

动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体手机游戏,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

睡前小运动减肥: 手膝举腿,这个动作比较有难度。开始可以放慢动作

动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。

睡前小运动减肥,仰卧举臀,其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

文章中介绍了一些适合睡前进行的运动,如果想要减肥的是人,在睡觉前,可以做些这个运动,是可以帮助减肥的。当然睡觉前是不可以进行剧烈的运动的,只能进行一些舒缓的运动,瑜伽动作、按摩、按压等方式是比较适合的。所以建议大家可以选择性的进行锻炼。

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