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​简单的瑜伽瘦腿动作见效很快

瑜伽是特别好的一种锻炼身体的方法,而且也是很好的减肥方法,所以现在有很多腿部特别粗的女性,为了能尽快的减肥成功,想尽快的了解一下简单的瑜伽瘦腿动作有哪些?为了你能通过瑜伽瘦腿成功,就来看看下面详细的介绍,希望你能通过这种方法尽快瘦腿成功。

一、仰卧抬腿瑜伽

step1:仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

step2:慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

二、半船式瑜伽

step1:俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

step2:慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。

三、跨步式

step:在腰板伸直的位置,双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿,你拉你的左膝向胸靠拢,完成1代表。 做20次。

四、硬拉

step:双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子,比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。保持一条直线的下背部,你弯曲你的膝盖,朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。

以上的这些内容就是有关简单的瑜伽瘦腿动作,相信通过以上的这些介绍,你也对瑜伽的一些动作,有了更多的认识,所以对于想通过瑜伽瘦腿的一些女性,了解了以上的内容以后,要经常的进行瑜伽瘦腿,才能让自己通过瑜伽瘦腿,能达到自己瘦腿的效果。

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