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​高丽菜减肥法有哪些

说到了高丽菜相信各位朋友们,在日常的生活当中,大家都会经常去那么或许很多的朋友们,还不知道吧高丽菜还可以减肥,那么如何来利用高丽减肥法,能经常在这篇文章就来为大家介绍一下,如何来使用高丽菜还可以起到减肥的作用。

高丽菜就是我们所熟知的卷心菜,植物学上称之为结球甘蓝,又称洋白菜、圆白菜、高丽菜等,是一种常见蔬菜。高丽菜中含有丰富的纤维,除此之外还有多种维生素和钙、磷、铁等物质营养物质,最重要的是它的热量很低,100g高丽菜的热量只有30大卡。

高丽菜减肥方法

a、正餐前10分钟食用高丽菜1/6个,每口嚼40~50次。之后可以照常进食。

b、一日三餐中以高丽菜取代一餐。

加分法:可以适量使用柑桔醋、和风酱汁、酒醋等,但不能使用美乃滋、千岛酱。

天气冷或牙齿不好的人可以改吃烫高丽菜。

专家表示,这二种方法都非常简单,的确便于施行,但要注意吃高丽菜时不可以加美奶滋,否则会摄取过多的热量,最好加点盐或醋即可;特别提醒千万不可操之过急,勿三餐都吃高丽菜,一定要维持营养的均衡。

高丽减肥法注意事项

a、一天一定要摄取70~80g蛋白质(肉、鱼、蛋、豆腐、奶制品),防止肌肉流失。

b、每天食用两个拳头大的水果,分三餐食用。

c、主食米饭类摄取要比平常少2/3。

当然,加上运动提高身体代谢率,能让减肥效率更高喔!

以上的文章当中,我们介绍了高丽减肥法不仅仅是,为各位朋友们来普及了一些相关的知识,还对大家起到了一定帮助,有兴趣的朋友们可以一起来学习了解,相关以上介绍的高丽减肥法

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