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生活知识
 

 

​减肥早上喝什么呢?

广大的肥胖女性朋友都知道,导致肥胖的原因是比较多的,像是遗传性肥胖症,需要药物治疗,还有后天性肥胖,这个是由于饮食不当,吃太多高脂肪,高碳水化合物的饮食所致的,减肥给女性的朋友带来的影响是相当的大。所以,广大需要减肥的女性,首先是要从饮食调整开始,科学的饮食是减肥最关键的。

早上吃什么能减肥?早餐应该吃好。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶, 吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包, 吃早餐时,一定要细嚼慢咽,不要大口大口的吃,有助于减肥和消化。还要记住一下几点

尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。

进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果 糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲,每天至少6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。

还有,不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水。

早餐是人一天中最重要的一餐,所以一定要吃好,吃饭的过程行吗,是一定要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,而且还可以减少进食量,饭后的运动也是特别的重要,进餐以后消化一小时在进行运动,千万不要饭后马上运动,这样会增加胃肠的蠕动,影响消化。

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