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​准妈妈这样做轻松避免妊娠纹

很多准妈妈在孕期都会长出妊娠纹,也许这是甜蜜的烦恼。然而,随着孩子的出生、长大,妈妈们发现,妊娠纹长出来就很难再回去了,严重影响了形象。特别是夏天穿泳衣的时候,还得想方设法地遮掩,实在让人头疼。为什么会长出这样难看的斑纹呢?为什么有些准妈妈就不会长?

妊娠纹的产生是受孕期体内激素的影响,加上随着胎儿的长大,使腹部皮肤的组织受损,从而生出一些宽窄不一的条纹,有些呈粉红色,有些呈红褐色。从孕中期开始长,到了孕晚期则变得越来越严重。如上文所说,并不是所有的孕妇都会长这种纹,这跟各人皮肤的弹性不同而有所差异。

皮肤弹性差的人在怀孕四个月左右的时候就会长纹了,而弹性好的人则可以到分娩的前一个月才开始长,甚至整个孕期都不长。随着孩子的出生、断奶,产妇的激素水平慢慢恢复,妊娠纹也会相应变淡一些,但是要想完全消失,是很难的。所以,如何预防才是重点。

如何预防妊娠

1、注意饮食

从备孕的时候开始,准妈妈们就应该注意饮食的均衡。由于皮肤的胶原纤维的构成成分是蛋白质,平时就可以多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。多摄入维生素和矿物质,如蔬菜、水果等,它们含有丰富的膳食纤维,可以及时地清除体内毒素,从而减少色素沉积。那些色素较多的零食和含油量高的食物要尽量少吃。

2、控制体重

准妈妈们都是家里的“大熊猫”,享受着国宝级的待遇,往往是饭来张口、衣来伸手,加上吃的又非常营养,这样会使胎儿长得过快,自己也容易发胖。还有就是会使肚皮承受突如其来的压力,从而比其他孕妇更容易长出妊娠纹。准妈妈在产检的时候,医生都会明确地指出,这一阶段每天应长多少斤,超标了对胎儿和对孕妇本人都没有好处。总的来说,整个孕期,体重增长应控制在20-30斤。

3、锻炼身体

从孕前就应该开始锻炼身体了,不仅是为了增强体质,避免孕期生病,也可以增加皮肤的弹性。很多准妈妈在孕期有发懒的感觉,就是不想动。其实,孕前只是准备工作,孕期更应该锻炼身体。一方面可以控制体重;另一方面也需要使身体继续保持健康。当然了,孕妇绝对不可以进行剧烈的运动,可以选择和缓一些的,如散步、爬楼梯等方式。

4、使用托腹带

随着腹部的慢慢变大,腹部的皮肤也会面临着越来越厉害的拉扯,若是任其发展,很容易导致皮肤组织的损伤,从而妊娠纹丛生。使用托腹带可以帮助腹部承担一部分重力,不仅是皮肤轻松了,孕妇自己也会觉得走路没那么累了,还能多走一会儿,达到锻炼的目的。

5、调节好内分泌

保持好心情

孕妇的好心情不仅是为了自己,也是为了胎儿的发育。这是胎教的一部分,可使宝宝在出生后有一个好性格。如果准妈妈在孕期总是生气、抑郁,宝宝不仅也会遗传这样的性格,还可能使身体和大脑的发育受到影响。说是为了自己,是因为好的心情可以使孕妇的内分泌不致失调。内分泌一旦失调,会很明显地表现在皮肤上,特别容易使色素沉积,脸上长出斑点,腹部则体现为妊娠纹。

保持规律的作息

孕妈妈一定要保持规律的作息,这也是调节好内分泌的有效方式。虽然,孕期要想一觉睡到天亮也是不容易的,增大的子宫压迫膀胱,准妈妈们很容易尿频,所以要经常起夜;睡觉的时候也很难保持同一种睡姿,甚至想翻个身都很困难。这也会使孕妇特别沮丧,影响睡眠,也影响心情。这时就是准爸爸们要做好安抚工作,尽量不要让这样的不便影响到准妈妈的作息规律。

结语:对于孕妇来说,即将迎来一个新生命是一件多么值得期待和自豪的事。但是,随着胎儿的慢慢长大,腹部、大腿等部位却长出了难看的妊娠纹。调查显示,长妊娠纹的准妈妈要达到70%-90%。可见,大部分的孕妈妈都有这样的烦恼。更令人烦恼的是,孩子出生了,这些妊娠纹还是没有完全消失。其实,还是有一些准妈妈不长妊娠纹的,不如从孕前就开始预防。小编给大家总结的几条预防方法,越早行动越好。

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